实心球教学心得体会4篇
当在某些事情上我们有很深的体会时,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这么做能够提升我们的书面表达能力。那么要如何写呢?以下是小编为大家整理的实心球教学心得体会,希望对大家有所帮助。
实心球教学心得体会1投实心球对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是比较头痛的项目。为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出以下经验,对学生成绩的提高具有显著效果。
一、改善出手角度的练习方法
由于学生为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于学生过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械,身体没有充分拉开,腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有很好利用,有力用不上,使整个动作的势能转换成动能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高学生出手角度,采用以下练习方法:
1、让学生保持正确的站立姿势,身体方向要正,眼睛目视前方某标志点。
2、用力顺序练习,强调蹬地、挺髋提高重心。
让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋、顶肩动作后,再加练挥臂、收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。
3、让学生掌握适宜出手高度,我们采用借助橡胶带 ……此处隐藏3204个字……p>方法:在墙上和地上分别画一标志,面对墙站在地上标志后面,持球对墙投掷,反复练习直至每次都能很轻松的投掷到墙上指定标志,然后将地上标志往后退1米,再进行反复练习,又能轻松投掷到墙上标志位置,再往后退,以此类推,直到投出理想成绩。
二、坐跪姿势练习
此练习可在田径场的草坪上、塑胶场地及海绵垫上进行,其效果较好。
1、坐姿前掷
方法:适当分腿及并腿坐于练习地上,双手屈肘持实心球于脑后,通过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。
2、跪姿前掷
方法:两膝跪于练习地上,上举球、屈肘,通过收腹、挥臂用力向前掷出(如图6)。
3、坐姿后掷
方法:背对练习地坐,以屈体前倾后再绕经头上方向后抛出。
4、跪姿后掷
方法:背对练习地跪,持球后,坐于自己大腿上,通过提上体抬臂后伸将球抛出。
5、仰卧前掷
方法:学生仰卧练习地,手臂上举持球贴地开始或仰卧屈膝,通过收腹、抬体发力将球掷出。
三、身体素质练习
课堂教学设计中要充分考虑原有场地、器械的利用,要多想办法、因地制宜,就地取材利用为主教学内容而设计的场地、器械进行提高实心球成绩的身体素质练习。
1、上肢手臂力量练习
各种俯卧撑。如:手臂前撑、手指相对俯卧撑、推起击掌卧撑(男生)、负重俯卧撑(一同学按压背部)、抬高肢体俯卧撑等。
2、下肢腿部力量练习
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌练习
如:两头起、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬上体。
4、移动性练习
如:推小车、负重搬运。